50岁以上的人怎么补钙最好(50岁补钙要补多长时间)

对于“补钙”的原因很多答案已经说的很详细了，所以今天我就和大家谈谈补钙后效果不佳的原因以及需要注意哪些事项，了解这些原因后那你补进去的钙才能更好落到实处。

一、先解决问题，每天都坚持补钙为什么没效果？

（1）年纪到了，胃酸分泌下降

补钙，你只知道补还不行，你应该要会补钙才行。现在不论你是去医院也好，去药店也罢，各式各样的钙片真是琳琅满目，有片剂、胶囊、液体、还有进口的，注意，不论你是选择哪一种，根据调查研究，人体对钙剂的吸收率一般也就在20%左右，所以，总得来说，在品种的选择上，没有太大区别，但是如果你缺乏胃酸，那你补进去的钙我就需要打个问号了，因为胃酸的缺乏会影响钙的吸收，而很多的中老年人到了年纪后身体各个脏器开始走下坡路，胃则慢慢的出现黏膜的萎缩，胃酸分泌也大不如前。

解决措施：口服剂型选择在吃饭的时候或者吃完饭后最佳，一方面可以减少胃肠道的反应，另一方面，进食后食物刺激胃酸分泌增加，更有利于提高钙的吸收率哦。

（2）年纪到了，激素水平下降

相信在这个问答的其它答案中基本都可以看到，补钙的同时需要补充维生素D，因为到达中老年后体内的激素水平（维生素D只是其中一种，但影响很大）偏低，相信很多朋友也有感觉，哎，年纪大了，精力也没以前好了，身体素质和年轻人没得比了，其实这些种种表现都与激素水平逐渐降低有关。

解决措施：这种情况下补钙需同时加用维生素D，每天在400IU左右。

（3）钙片的“量”有猫腻

告诉大家一个小秘诀，你买的钙片标注方式有两种，一种是每单位制剂的含量，另一种是则是标注含钙元素的量，注意第二种才是真正钙的含量，你不注意就会被这个“障眼法”给糊弄过去，所以在选择或者购买还是购买钙片时注意仔细看看它的成分表，否则一直的补钙工作可能就在原地踏步，效果微乎其微。

二、再重视问题，钙过量了怎么办？

尤其对于中老年人来讲，本想补钙岂知弄巧成拙钙过量？因为对于中老年人来说高钙会出现肾结石、转移性钙化、动脉粥样硬化等情况出现，这一点我是深有体会，当然不是我补钙，是我为别人补钙，因为我们病区有很多尿毒症患者，而尿毒症患者最常见的就是高磷低钙，很多人并不遵守医嘱及时复查电解质，所以在进行补钙过程中不少人会出现钙过量的情况，然而有一大批人不论是CT、彩超都会提示大血管的钙化，更有甚者出现心脏瓣膜的钙化，这些可都是心脑血管疾病的高危因素，所以，在补钙过程中也要及时复查血钙的情况，如果同时伴有低蛋白血症，测离子钙更为准确。

三、最后解决问题

补钙的避坑指南都告诉大家了，那就剩下通过哪些途径可以补钙了。

这里我就不过多的赘述了，补钙的方法大家都说的非常详细了，相信你们也不想再听我重新唠叨一遍，但需要注意的是，如果通过饮食补钙同时需要注意补镁，钙、镁可是一对双胞胎兄弟，需要注意一起补充，而食物中如坚果、瓜子、谷物含镁就非常丰富，在补钙期间可多摄入一些。

作者寄语：虽然语言不是那么华丽，只求用通俗易懂的语言让大家理解，如果喜欢作者，就点个关注吧，谢谢各位大佬赏光

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