​怀疑自己心理有问题怎么办(怀疑自己有心理疾病怎么办)

怀疑自己心理有问题怎么办(怀疑自己有心理疾病怎么办)

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖老师回答。

心理学定义：心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。所以通俗的说，还是个人认知等出现问题。

无论你是因为工作、爱情还是人际关系等压力造成的心理问题。都为你造成了痛苦，让你没有信心正常生活。那么现在要解决的就是消除痛苦。

首先你要学会自我调节，若有人给你带来痛苦，要尝试着自动驱赶它，告诉自己没关系的，每个人都不能做到人见人爱，我与别人产生矛盾，是因为我们的情绪认同不一样而已，并不是我有什么问题。这叫情感隔离，你认为这些问题也就合理化了，同时，你也做到了自我调节，也是你变得成熟了。久而久之，你就会觉得痛苦越来越少。

还要学会跳出痛苦。你身在痛苦的旋涡中，就会痛苦、消沉，要勇敢的跳出来，用智慧，理性的思维分析造成你痛苦的原因。根据你此刻的情况，平静的思考造成你痛苦的人、事或物，为什么会这样，是自己哪里有问题，还是他哪里有问题，找到问题的症结，你才能合理有效的解决问题，解除你此刻的痛苦。

调节好情绪，跳出痛苦，下一步就是要学会改变。水晶球的小试验，就是当你想象水晶球向左，向右，你就会看到球自然按照你的指挥向左向右的摆动。这就是意念的效果。你要对自己充满信心，相信自己的能力，你先改变了自己，然后改变别人，最后改变周围的环境，在改变的同时，你会发现你成熟了，你蜕变了，也自然会跳出痛苦，增加信心了。

当然如果还是解决不了问题，还是建议到医院找专业医生进行治疗。

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情绪问题和心理问题之间还是有比较大的差距的。把你所怀疑的心理疾病具体化，自己感觉是哪方面的问题呢？有没有具体的现实事件引发？这种状态持续多久了？它对你的工作生活社会功能造成影响了吗？关注心理健康是好事，但是不要因为过度怀疑给自己额外增加心理负担。几乎所有人在不同时期都会有程度不同的心理压力，所以我们需要锻炼心理韧性，增加抗压能力。可以找专业咨询师做个心理状态测评，也可以通过运动、倾诉等方式先做一些自我调节试一试。