​做哪些事情可以促进多巴胺分泌

做哪些事情可以促进多巴胺分泌

多巴胺属于一种“快乐分子”和“动力分子”，当我们的需求即将得到满足的时候，它会自动的分泌，并且为我们提供进行行动的动力。

由于这种神经递质主要负责情绪愉悦和奖励循环，因此任何令人愉悦的活动都会触发多巴胺的释放。

这感觉就像是对我们的大脑说：“感觉很棒，我想要更多。”

无论是吃一顿可口的饭菜，喝一杯美味的奶茶，和喜欢的人卿卿我我，还是疯狂的购物，任何能够给人带来快乐的行为，都会触发多巴胺的分泌。

由于每个人喜欢的事情是不一样的，不同的事情带给不同的人，会产生不同的快乐情绪，这会影响多巴胺的分泌水平。

此外，一些有害的习惯也会促进多巴胺的分泌，比如糖瘾、毒瘾、烟瘾、酒瘾等，所谓的上瘾其实也是多般异常分泌的一种表现形式。

那么我们该如何自然的增加多巴胺的分泌呢？

第一个，减少糖的消耗

糖会影响大脑中的多巴胺分泌，并导致成瘾现象，这也是为什么很多人在吃完甜食之后会感到开心。

第二个，少喝咖啡

咖啡能够提供短暂的精神和注意力，但是长远来看，它的弊大于利，一旦它的初始作用消失，体内多巴胺的水平就会急剧下降。

第三个，保证规律的睡眠

理想情况下一天，应该包括每晚上7~8个小时的睡眠，睡的过多或者过少都容易导致多巴胺分泌的紊乱。

第四个，保持运动习惯

定期的进行运动能够增加脑部血液流通，从而增加大脑中的多巴胺分泌。

第五个，注意调节压力

压力过大会导致多巴胺分泌不足，找到合适的方法去缓解压力是比较重要的。

此外我们也可以多摄入一些苯丙氨酸或者酪氨酸，因为它们是多巴胺产生的前体物质，可以有效的支持多巴胺的产生。

#冬日生活打卡季##健康明星计划##南方健康#