​如何克服说话紧张症 跑步能克服紧张症么

如何克服说话紧张症 跑步能克服紧张症么

小伙伴们好丫，又见面啦~这里是小七。今天我们来聊一聊"如何克服说话紧张症 如何提高自信心":

如何克服说话紧张症？

如何克服说话紧张症？这是一个普遍存在的问题，许多人都有过这样的经历：当面对一个人或一群人时，心跳加速、手脚发抖、浑身不自在。

这就是所谓的“说话紧张症”，也叫做“演讲焦虑”。它是一种常见的心理障碍，会对个人造成严重的影响。

那么如何克服说话紧张症呢？下面介绍几种有效的方法。

寻找支持者

寻找一个能够理解你、支持你、帮助你克服困难的人是很重要的。他们可以是家人、朋友、同事或者是心理医生。与他们交流，分享你的心情和想法，让他们帮助你度过难关。

保持乐观

对待说话紧张症要保持乐观态度。相信自己能够克服困难，并且在将来会变得更好。想法会影响行动，所以要保持乐观的态度。

训练大声说话

大声说话能够帮助你增强信心，降低焦虑水平。可以在家里或者是公共场合大声朗读一些文章或者是故事。这样能够帮助你逐步增强信心，并且能够使用大声语气表达出来。

练习呼吸法

呼吸法是一种常用的方法来减少焦虑水平。当你感到焦虑时，可以通过呼吸来减少焦虑水平。正确的呼吸方式是先用鼻子吸气5-10下，然后再用嘴巴呼气5-10下。重复3-5遍之后就会感到焦虑水平降低了。

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