​为什么中老年女性的性能力会下降 中老年女性如何提高性能力

为什么中老年女性的性能力会下降 中老年女性如何提高性能力

为什么中老年女性的性能力会下降，中老年女性如何提高性能力，中老年女性房事只能用润滑剂吗，随着年龄的增长，女性体内的雌激素分泌减少，会影响到性生活。中老年女性的性能力下降是必然的事情，那么中老年女性如何提高性能力。

中老年女性如何提高性能力

1.适度的锻炼

中老年女性要进行适度的体育锻炼，锻炼能让自己感觉年轻活力，心理上产生积极、愉悦的情感。可以定期进行散步、打拳，练练太极等。人年轻了，自然会对性能力有所帮助。

2.合理的饮食和装扮

日常饮食中，可以适当多摄入一些 助性 的食物，比如：鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白质，微量元素、维生素等食物，这些食品不但能够助性，还可以美容哦。当然，在装扮上也不防打扮的更年轻一些，给自己年轻一些的心理暗示。

3.使用润滑剂

中老年女性随着性能力的下降，性器官功能减退，就会导致阴dao分泌物不足，在性jiao过程中会导致干涩疼痛、瘙痒等表现。为了能更好的完成性jiao，不妨使用润滑液之类的助性用品，在性jiao前将润滑涂抹到阴dao，可以有效缓解干涩不适，为性爱带来润滑快感。

4.足够的前戏

女性本身在性爱方面就比较慢热，需要较长的前戏。而中老年女性的性能力有所下降，更需要足够的前戏。性jiao之前，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生zhi器官的触摸。可以延长爱抚的时间，改变抚摸的节奏和力度，为性jiao做好充足的准备。

5.主动提出性需求

当女性有了性需求时，不妨主动提出来，本来就性能力有所下降，切不可在有需求时再压抑了。而且女性主动提出，还可以激发男人的性欲望，提高男人的性趣。