​左旋肉碱吃多久能瘦 燃脂运动—左旋肉碱作为营养补剂真的有效吗（1）

左旋肉碱吃多久能瘦 燃脂运动—左旋肉碱作为营养补剂真的有效吗（1）

哈喽大家好！我是小怪兽！今天你健身了没？

前文中小兽跟大家讲了讲左旋肉碱是什么，人体与左旋肉碱得关联，还简要的说明了作为营养剂的左旋肉碱要发挥作用需要必备的一些条件。大家如果有疑问或者不同的看法欢迎在文章下方留言，小兽都会耐心的回答和认真的学习。

今天我们就作为营养补充剂的左旋肉碱是否有实质性的作用展开讲解。

市面上有很多品牌的左旋肉碱营养补充剂，作用无非都是帮助脂肪燃烧。那么聪体外补充左旋肉碱真的对减脂有用处吗？我们来看一组数据，科学研究的受试者每天服用2—6克左旋肉碱，服用周期一个月到六个月不等，结果却让人大跌眼镜。

实验结果证明，人体摄入的左旋肉碱最终能够进入血液的只有摄入量的18%，如果把身体所有的物质代谢过程考虑在内的话，摄入一克左旋肉碱，人体可以实质性获得的左旋肉碱只有0.08克。

这是一个很简单的道理，左旋肉碱也会遵循这样的法则：剂量越大，利用率就越低，。大剂量摄入左旋肉碱的问题在于，人体血液中左旋肉碱水平一旦超过某个阀值，肾脏就会立刻把多余的量通过尿液排出体外。

因此，大家在够买价格高昂的左旋肉碱补充剂时一定要牢记这一点，大量的摄入左旋肉碱并不意味着可以放大左旋肉碱帮助脂肪燃烧的作用！因此，试图通过服用左旋肉碱来加速脂肪燃烧，小剂量的摄入，从理论上来说性价比才是最佳的。记住！是理论上！

之前小兽说过，左旋肉碱进入人体以后，能否发挥作用，还存在一个难题，那就是如何进入靶组织—肌肉。很多人猜想，通过体外摄入可以提高肌肉中的左旋肉碱含量，这样的想法目前尚未有研究证明。

根据目前的研究结果，就算是体外摄入左旋肉碱可以提高肌肉中的左旋肉碱含量，那么最多也就提高1%—2%而已，从理论上来讲，这样的提高量从脂肪助燃效果的角度来讲，那可真是微乎其微的效果，更别提可以明显的看出身体赘肉维度的变化了。

那么，服用左旋肉碱是否能促进燃烧，我们先说说市面上的左旋肉碱补剂。不同的左旋肉碱补剂产品的质量存在天壤之别。曾经有过关于左旋肉碱补充剂质量的研究，发现其中有好多种产品的左旋肉碱含量只有标注的52%左右。

健美或健身者自身都可以合成足够多的左旋肉碱，因此不必担心自身没有足够的左旋肉碱供燃脂使用，另外，体外大量的补充左旋肉碱根本就没有什么作用，再加上市面上销售的左旋肉碱产品的质量参差不齐。

那么健身者或者说减脂者到底需不需要左旋肉碱补充剂，为什么从科学的角度来讲左旋肉碱补剂燃脂效果很小，自然有很多健身者在使用。这个问题我们留到下一篇文章中通过各种实验数据来探讨，今天就先说到这里。

本文内容均有作者个人通过文献和资料总结，不生产知识，只做知识的搬运工，不喜勿喷！谢谢大家！