​柠檬水有什么功效？柠檬水怎么做？

柠檬水有什么功效？柠檬水怎么做？

　柠檬水有什么功效？柠檬水怎么做？柠檬水是日常生活中的常见饮品，也是一种养生饮品。它的味道酸甜可口，并且具有润喉止渴、清热解毒、减肥美白等功效。下面我们详细介绍一下柠檬水的正确泡法。

材料：

柠檬、蜂蜜或冰糖、水。

做法：

1.准备柠檬：挑选新鲜柠檬，将柠檬表面洗净后，将柠檬切成薄片或切成小块备用。

2.加入水：将切好的柠檬片放进玻璃杯中，加入凉开水。

3.加入蜂蜜或冰糖：往杯中加入适量的蜂蜜或冰糖，以提高柠檬水的甜度和口感。

4.静置：搅拌均匀后，静置30分钟左右，让柠檬可以充分地释放出它的营养成分。

5.调味：如果对原味的柠檬水口感过于酸涩，可以再往里面加入点蜂蜜或冰糖调味。

温馨提示：

1.一定要选择天然有机的柠檬，不要使用经过过度化学处理的柠檬。

2.不要将柠檬放进冰箱冷冻，这样会影响柠檬汁的口感和营养价值。

3.如果想要增加柠檬水的口感和美感，可以加入一些薄荷叶、姜片、柠檬片等调味。

柠檬的功效作用

1、调整生理时钟

闻柠檬的香味或是摄取酸酸的柠檬汁都具有重新设定生理时钟的效果。无法顺利早起的人，可以试着在起床时闻闻柠檬香或是摄取柠檬汁。

2、柠檬香气的效果不光只是可以放松心情而已!

柠檬的香气中含有一种叫做柠檬烯的成分具有放松的效果，所以也是想要放松的时候推荐大家使用的香精油。此外，还具有利尿、抗炎、杀菌、消除疲劳等作用，对于宿醉与预防感冒也可以利用柠檬的香气。

3、加强胶塬蛋白与钙质的吸收

柠檬中所含有丰富的维他命C是体内合成胶塬蛋白时所不可缺少的营养素。鸡肉与柠檬搭配摄取可以可以促进胶塬蛋白的合成，保持美丽肌肤。此外，只要在牛奶或优格中加一点点柠檬，就可以提高钙质等矿物质的吸收。

4、抑制体臭的效果

夏天到了是否受不了男友或是老公的汗臭味或是体臭呢?这个时候特别推荐利用柠檬来杀菌、消臭!只要用在有狐臭的腋下等部位，可以妨碍皮脂的氧化，就能暂时消除臭味。

5、帮助减肥

柠檬含有丰富的柠檬酸，可以破坏脂肪细胞组织。具有降低血压及抑制造成肥胖的荷尔蒙的效果，所以在意油脂的人，在摄取油腻的料理时可以加点柠檬。

6、简单消除黑眼圈与强化指甲

将化妆棉浸泡在柠檬汁后在化妆棉上滴满橄榄油，然后敷在黑眼圈上。此外，要保养变得脆弱的指甲，只要将手指浸泡在温柠檬水中约10分钟即可。

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柠檬片的功效

减肥：柠檬骗中富含的营养成分能舒张血管，加速血液循环，加强胃肠消化功能，同时，柠檬片本身并没有多高的热量，而本身富含的酸性物质有助于脂肪的消耗，有助于减肥。

预防心血管疾病：柠檬片中具有强抗氧化性的黄酮类物质，可以减少血液粘稠度，同时，柠檬酸等酸性物质能够软化血管，防止心血管动脉硬化。

防治肾结石：柠檬骗中含有的柠檬酸盐能够抑制钙盐结晶，从而从根本上阻止肾结石的形成，同时，柠檬中的酸性物质能够溶解肾结石。

美容保健：柠檬片中的营养成分能够美白、润肤、降低胆固醇，维生素C有助于肌肤去黄、淡化黑色素，经常饮用柠檬水，可以是皮肤更加细腻红润，并有助于排除体内的垃圾。

生津解暑：夏季气候炎热，湿气较重，柠檬水有利于解暑降温，柠檬片中的维生素C有助于生津，进而使人食欲大开。

抗菌消炎：柠檬片中富含的维生素C，是一种纯天然的抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

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喝柠檬水的好处

美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;

防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;

防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

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